Поради стоматолога: як зберегти зуби здоровими і міцними до старості

Кожен з нас мріє бути здоровим надовго. Ми ретельно доглядаємо за тілом, займаємося спортом, намагаємося правильно харчуватися. Але стільки ж часу і уваги ми приділяємо здоров’ю зубів? Як зберегти зуби здоровими до старості? Над цим питанням багато хто не замислюються до появи проблем. Тому про здоров’я ротової порожнини потрібно турбуватися ще з дитинства.

Їжа, яка сприяє збереженню зубів

Правильне харчування має велике значення не тільки для здоров’я організму, але і для здоров’я ясен і зубів. Не вся їжа благотворно впливає на зубну емаль і ясна. Одні продукти руйнують емаль, а інші навпаки, сприяють зміцненню.

Продукти, які необхідні для зубів:

  • Тверді овочі і фрукти. Овочі та фрукти корисні. Вони містити вітаміни і мінерали, які необхідні організму. Достатнє вживання цих продуктів забезпечує організм поживними речовинами. В результаті не виникає проблем з яснами, запальних процесів та інших недуг, викликаних нестачею вітамінів. Дуже важливо вживати свіжі тверді овочі і фрукти. Крім вітамінів вони роблять благотворний механічний вплив на ясна. При розжовування твердих продуктів відбувається масування ясен. Це потрібно для здорового кровопостачання. Адже якщо вживати тільки рідку і м’яку їжу, то можуть виникнути різні проблеми з яснами (наприклад, пародонтоз).
  • Зелень. Для того, щоб зберегти зуби здоровими і міцними потрібно їсти таку зелень як петрушку, кріп, цибулю, базилік, селера та ін. Зелень містить вітаміни і мінерали. Має виражені антиоксидантні і антибактеріальними властивостями. Зелень покращує стан ясен і допомагають боротися з бактеріями і інфекціями. Регулярне вживання зелені дозволить зубів і ясен залишатися здоровими в будь-якому віці.
  • Молочні продукти. Про користь цих продуктів відомо навіть дитині. Молочні продукти допомагають боротися з бактеріями і зберегти зуби здоровими. Мінеральний склад молочних продуктів незамінний для ротової порожнини. У сирі, сирі, молоці і ін. Молочних продуктах міститься достатня кількість кальцію, а він як відомо підтримує фортеця і здоров’я кісткової тканини.
  • Горіхи і насіння допоможуть зберегти зуби до старості. Користь горіхів пояснюється багатим складом. Багато горіхи і насіння містити не тільки вітаміни і мінерали, а й поліненасичені жирні кислоти і амінокислоти. Важливо вживати їх в свіжому сирому вигляді, а не після обсмажування.

Для того, щоб зберегти здорові зуби включите в раціон такі продукти харчування:

  • Овочі (морква, буряк, болгарський перець, огірок, гарбуз, авокадо та ін.);
  • Фрукти (яблука, банани, цитрусові, ківі). Після фруктів обов’язково полощіть рот. Фрукти містять велику кількість кислоти, яка може руйнувати емаль.
  • Молочні продукти (сир, сир, йогурт, кефір, молоко, сметана та ін.).
  • Горіхи і насіння (мигдаль, волоський горіх, арахіс, кешью, фундук, гарбузове та соняшникове насіння).
  • Зелень (петрушка, кріп, кінза, базилік і інша зелень).

Вітаміни та мінерали для зубів

Для здоров’я і краси ротової порожнини необхідні такі мінерали і вітаміни як:

  1. Кальцій – будівельний матеріал. Він забезпечує міцність емалі. При дефіциті кальцію емаль виснажується, в результаті чого зуб легше пошкоджується. Для нормального росту кісткової тканини організму потрібно щодня отримувати кальцій разом з продуктами харчування.
  2. Залізо. Для здоров’я рота вкрай необхідний цей мінерал. Він забезпечує здоров’я ясен і надходження поживних речовин.
  3. Вітамін С. Він забезпечує здоров’я ясен. При дефіциті вітаміну С може виникнути цинга. Хвороба проявляється кровотечами ясна, як під час їжі, так і в стані спокою. Також вітамін С допомагає боротися з бактеріями і інфекціями.
  4. Вітаміни групи В потрібні нашому організму для боротьби з бактеріями і вірусами. При дефіциті вітамінів групи В виникають захворювання ясен.

Профілактика захворювань зубів

Краще лікування – профілактика. Це стосується і ротової порожнини. Здоров’я ротової порожнини залежить виключно від гігієни рота і раціону харчування. Для того щоб зберегти здоров’я зубів потрібно виконувати профілактичні дії:

  • Чистка. З раннього дитинства потрібно навчитися регулярно, а головне правильно чистити зуби. Чистота – запорука успіху. Перш за все, підберіть щітку, вона не повинна бути занадто жорсткою. Жорстка щітка може механічно пошкоджувати ясна. Пошкоджені ясна призводять до ряду проблем (наприклад, клиновидний дефект).
  • Відвідування стоматолога. Стоматолог – ваш друг, його не варто боятися. Ми навіть не замислюються про те, наскільки важливо хоча б раз у півроку – рік відвідувати спеціаліста. Регулярний огляд у стоматолога допомагає запобігти серйозним захворюванням. Тому якщо хочете зберегти зуби здоровими, візьміть за правило регулярний візит до стоматолога.
  • Професійне чищення. Цю процедуру необхідно виконувати мінімум один раз на рік. Професійне чищення допомагає позбутися від зубного каменю. Зубний камінь небезпечніша, ніж здається. Через те, що нічого не болить і не заважає, ми не надаємо цьому значення. Але камінь при накопиченні відсуває ясна від зуба, тим самим може оголитися корінь, а це загрожує серйозними проблемами (навіть втратою зуба).
  • Використовуйте зубну нитку. Після прийому їжі важливо не тільки сполоснути ротову порожнину, а й скористатися ниткою. Адже залишки їжі можуть застрявати і між зубами, а полоскання з цим не впорається. Залишки їжі провокують накопичення бактерій та інфекцій, тому використовуйте нитка.

Полощіть рот після кожного прийому їжі, користуйтеся зубною ниткою, дотримуйтесь гігієну і регулярно відвідуйте фахівця, це допоможе зберегти здорові зуби до старості.


Тепер ви знаєте, що зберегти зуби здоровими легко. Важливо пам’ятати правила гігієни, вживати корисні продукти, а також час від часу відвідувати фахівця.