Чи можна їсти насіння при грудному вигодовуванні?

Питання харчування в період грудного вигодовування займають особливе місце в житті мами. І якщо вона в звичного життя любила вживати, наприклад, насіння, то виникне природне бажання поклацати їх при годуванні малюка грудьми. Але чи можна їсти насіння при грудному вигодовуванні – питання, по якому думка фахівців неоднозначно.

Коли хочеться насіння молодій мамі?

У консультантів з лактації існує поширена теорія з питань харчування про те, що якщо продукт не шкідливий для дитини, то мамі можна його вживати. У молодих мам часто виникає бажання поклацати насіння соняшнику під час прогулянок з малям, щоб час згаяти, та й нерви заспокоїти.

Насіння – смачна закуска, і, на думку деяких фахівців, на кшталт наркотиків. Коли починаєш їх вживати – неможливо зупинитися. Вони відмінно допомагають відволіктися від проблем, зняти втому і одночасно служать перекусу, якщо мама не встигла поїсти перед прогулянкою.

Корисні властивості

Крім насіння соняшнику мами люблять споживати гарбузові насіння, не менше смачні і корисні. На думку деяких фахівців, вони можуть включатися в щоденний раціон харчування годуючої грудьми жінки. У складі насіння містяться корисні білки, жирні олії, вітаміни і мінерали. Так, сто грамів насіння соняшнику містить 40% добової норми білка, необхідного людському організму. Компонент рослинного походження легко засвоюється в організмі і активізується в процесах обміну речовин. У гарбузовому насінні менше цієї речовини – 14%. Споживання білка необхідно для правильної регенерації тканин і активної роботи імунної системи.

У гарбузовому насінні є ще такі цінні компоненти, які не виробляються організмом людини, як кислоти – олеїнова, лінолева. Вони аналогічні складу риб’ячого жиру і корисні для зниження рівня холестерину, правильного перебігу процесів обміну речовин, нормалізації роботи нервової системи. Насіння багаті змістом таких вітамінів, як В5, В6, а в гарбузовому насінні присутні ще й вітаміни К, В1, С. Крім перерахованих компонентів уваги заслуговують фосфор, калій, цинк, магній, залізо, мідь і цинк, які дуже корисні для організму і містяться в даному продукті у великій кількості.

Але важливо знати, що насіння в смаженому вигляді втрачають ряд корисних властивостей, а тому їх слід споживати в підсушеному або сирому вигляді для максимальної користі.

Насіння роблять благотворний вплив на волосся, зір, шкіру, статеву систему, сприяють виробленню імунних клітин, підтримці нормального рівня цукру в крові. Гарбузове насіння дуже корисні і часто застосовуються в народні методи лікування для профілактики глистів. Але в противоглистную лікуванні і профілактиці мають значення не насіння гарбуза, а тонка плівка на них – кукурбитин, розташована під шкіркою зерна. Під лушпинням концентрується і цинк.

Але при величезному наборі корисних властивостей цього продукту, все ж, виникає питання про те, чи можна споживати насіння в період грудного вигодовування. Крім користі, насіння гарбуза або соняшника можуть чинити негативний вплив на організм малюка і самої мами, якщо вживати їх надмірно.

Шкода від вживання насіння

Насіння або містять хімічні речовини продукти, такі як козинаки, халва, часто рекомендуються лікарями мамі, що годує з метою стимуляції лактації. Вони дійсно сприяють виробленню грудного молока. Але якщо у жінок вироблення молока відбувається в достатній кількості, то вживання насіння здатне спровокувати продукування молока понад необхідної норми. За рахунок високої калорійності зерен мама може швидко набирати у вазі, з яким згодом складно боротися. Дієтологи рекомендують споживати їх не більше 30 грамів в день. Здатність продукту підвищувати жирність молока також не завжди корисна дитині. Часте споживання мамою насіння може спровокувати запори, коліки або розлади шлунково-кишкового тракту у дитини. А також можлива поява алергічних реакцій у малюка.

У період годування груддю слід бути обережними з вживанням насіння. Попередньо можна спробувати кілька зерен, якщо тільки починаєте вводити їх в раціон харчування: поспостерігайте за реакцією організму малюка. Якщо у нього проблем не виникло, то можна вживати таку закуску в невеликій кількості і бажано віддати перевагу гарбузовим насінням в сирому або сухому вигляді.